Therapieziele

Für eine effektive Therapie ist es wichtig, dass du dir Ziele setzt. Als Anregung findest du hier eine Liste möglicher Ziele. Du kannst die Liste ausdrucken und markieren, was du durch die Therapie lernen möchtest.

Das möchte ich lernen:

1. weniger wütend sein

2. mich besser konzentrieren

3. besser abwarten können

4. weniger grübeln

5. weniger oft traurig sein

6. mein selbstverletzendes Verhalten beenden

7. meine Angst vor einer bestimmten Situation verringern

8. bestimmte Situationen nicht mehr vermeiden

9. meine aufdringlichen und quälenden Gedanken verringern

10. meine zwanghaften Verhaltensweisen (zwanghaftes Sortieren, Reinigen, Kontrollieren) reduzieren

11. besser umzugehen mit schlimmen, traumatischen Ereignissen aus der Vergangenheit

12. aufhören, Alkohol, Zigaretten oder andere Drogen zu nehmen

13. meine Essprobleme (Magersucht, Ess-Brech-Sucht…) in den Griff bekommen

14. meine Schlafprobleme überwinden

15. sexuelle Probleme überwinden

16. besser mit meinen körperlichen Schmerzen umgehen

17. besser mit meiner körperlichen Erkrankung umgehen

18. auf stressige Situationen gelassener reagieren

19. im Alltag entspannter und gelassener zu sein

20. besser mit anderen Schülern und Gleichaltrigen umgehen

21. besser mit meinen Eltern umgehen

22. besser mit Lehrern oder anderen Erwachsenen umgehen

23. lernen, wie ich Freunde gewinnen kann

24. bessere Noten in der Schule bekommen

25. mehr Selbstvertrauen haben

26. Gefühle erkennen und benennen

27. Ich habe ein anderes Ziel, das noch nicht genannt wurde:

28. Ich habe ein anderes Ziel, das noch nicht genannt wurde:

Wenn du einige Ziele markiert hast: Überlege dir als nächstes, welche vier Ziele die wichtigsten sind: 

Ziel Nr. __
Ziel Nr. __
Ziel Nr. __
Ziel Nr. __

Schreibe jetzt zu den vier wichtigsten Zielen noch einmal in eigenen Worten auf, was du erreichen möchtest:

Ziel Nr. __ bedeutet für mich:
Ziel Nr. __ bedeutet für mich:
Ziel Nr. __ bedeutet für mich:
Ziel Nr. __ bedeutet für mich:

Für erwachsene Patienten kann das Berner Inventar für Therapieziele genutzt werden. Wenn du mehr wissen möchtest, lies den Artikel über SMART-Ziele und Ziel-Erreichungs-Skalen.